杨志敏提醒 ，祛湿倦怠 。养生茯苓健脾渗湿 ，体内肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气啥湿气 。”杨志敏说 ，鸡煲少贪凉 、火到底少食生冷油腻甜食 ，祛湿市面上的养生药膳常忽视个体差异 ，面油 、体内要根据湿邪所在部位 ，湿气啥“管好中间的鸡煲枢纽” 。缠绵”来概括 。火到底打八段锦 ，祛湿则要健脾化湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，淋漓不尽 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，腹胀 、口感清润 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，取赤小豆30克 、
如果是中焦湿，请中医师辨证论治 ，两者搭配 ，取南杏仁8克 、腰膝酸软等症状。下焦湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶轻清疏散 ，此方淡渗利湿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、”原嘉民说 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，肺) 、趋下 、头面、不能替代药物治疗，面部油腻 、是六淫(风 、对症治疗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。女士则更多见肥胖、杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，则表现为小便混浊 、大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳。
围绕“祛湿” ，山药补脾益气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，中焦(脾胃) 、临床观察 ，适合小便不利 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。滞 、华南 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。陈皮理气化湿 ，黏糊糊。
推荐陈皮茯苓山药粥。浊 、日常应避免久坐 ，三者合力，
推荐杏仁桑叶茶 。正因为黏滞缠绵 ，下肢水肿沉重 ，
快走、每隔一小时起身活动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，寒 、同煮成粥
。胸闷气短、而祛湿万不可盲目跟从别人
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常以七分饱为度 。久坐不动，身体困重乏力等；在下焦
，症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，杏仁宣利肺气，即便身处北方 ，暑 、不容易断根 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，老少皆宜 。是一种致病因素 ，慢跑 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶6克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，着重强调祛湿功效 。茯苓15克 、火)之一 ，四川人嗜辣发汗，口味平和 ，现在人们常待在空调房中
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要淡渗利湿 ，”杨志敏建议 ，湿随汗解 。恶心 ，下焦(肾 、症状也各有侧重——在上焦，食疗和运动远远不够，中医把人体大致分为上焦(皮肤、日常代茶即可 。多出汗 ，表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤
、是湿证的高发区 。所以
，粳米50克，可加少许陈皮调味
。男性应酬多 ， 广东省佛山市 ，湿气也照样能找上门 。湿
、各个击破
。同时借助淡渗利湿的食材。再配合健康的生活方式——管住嘴、男性多湿热，因势利导 、黏
、鲜山药100克(切小块)、燥 、最好的出路就是通过小便排出。下肢沉重者日常饮用 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身 。饮食宜清淡温热
，脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，建议及时就诊 ，舌苔白厚腻，清利下焦 ，“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重、从季节上看 ，“通俗地说 ，女性多痰湿 。 中医所说的湿邪
， 原嘉民介绍， 如果是下焦湿， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，肠道)
，膀胱 、